Regenerare la menopauză
Cum să folosești alimentația, mișcarea și obiceiurile potrivite acestei etape pentru a reduce impactul simptomelor și a recâștiga sentimentul că știi ce să faci pentru corpul tău.
Corpul tău nu mai răspunde cum erai obișnuită: somnul s-a schimbat, energia nu mai e aceeași, talia se modifică deși mănânci la fel ca înainte, o iritabilitate pe care nu ți-o recunoști, dureri de cap sau articulare, o ceață mentală care nu-ți amintești să fie a ta… iar simptomele apar uneori fără să știi ce să faci concret cu ele.
În următoarele 3 luni, nu încercăm să „luptăm” cu menopauza. Îți construiești un plan clar pentru lucrurile pe care le poți influența - prin alimentație, mișcare și obiceiuri adaptate acestei etape.
Dana Isciuc
Coach certificat pentru menopauză & nutriție
Ghidare pas cu pas pe Zoom · Suport comunitar · Plan personalizat
Vei învăța ce poți face ca să:
Înțelegi ce se întâmplă în corpul tău
Afli exact în ce etapă te afli - perimenopauză, menopauză sau postmenopauză - și ce schimbări sunt normale.
Identifici cele 3 simptome prioritare
Alegi ce te deranjează cel mai mult și îți stabilești obiective clare, realiste, pentru cele 3 luni de program.
Combati grăsimea viscerală și inflamația
Recunoști inflamația cronică - cea care îți accentuează simptomele - și vei ști ce să faci concret în privința ei.
Îți adaptezi alimentația zilnică
Primești liste concrete de alimente de evitat și de adăugat, fără diete drastice și fără să faci foamea.
Alegi tipul de mișcare potrivit acum
Afli ce antrenamente te ajută fără să te simți copleșită sau descurajată și fără să devii sportivă de performanță.
Îți reconfigurezi mindset-ul
Recunoști și schimbi tiparele de gândire care te țin blocată, cu o mentalitate care te susține în noua etapă.
În „Regenerare la menopauză” primești:
3 luni de coaching ghidat și un sistem complet de suport
Cele 3 etape ale programului
Cele 3 etape, respectiv 9 pași, sunt gândite să te susțină în relația cu această nouă etapă: să înțelegi ce se schimbă cu corpul tău, să înveți ce poți face concret, prin alimentație, mișcare și obiceiuri adaptate ca să te simți din nou stăpână pe corpul și pe viața ta.
Înțelegi ce se întâmplă cu corpul tău
Identifici care schimbări sunt ireversibile în organism la menopauză și asupra căror lucruri poți avea, de fapt, control.
Treci prin harta celor 66 de simptome asociate menopauzei și completezi o diagramă personalizată de autoevaluare.
Rezultat: identifici cele 3 simptome prioritare și obiectivele tale pentru următoarele 3 luni.
Descoperi ce poți influența
Talia la menopauză, grăsimea viscerală și daunele pe care le face - înveți să-ți faci propriile măsurători.
Lucrăm la farfurie: ce este inflamația cronică și care alimente produc inflamație. Primești o listă de alimente antiinflamatoare, care te ajută.
Care e rolul mișcării în păstrarea masei musculare și a densității osoase, ce e igiena somnului și diferența dintre foame și pofte – și ce rol are mâncatul emoțional.
Rezultat: vezi mai clar ce obiceiuri îți pot accentua simptomele și unde merită să intervii.
Îți construiești noua rutină
Construim un plan alimentar personalizat, de care te folosești zilnic.
Descoperi ce tipuri de mișcare sunt potrivite pentru tine acum - forță, cardio moderat, mobilitate - și experimentezi direct într-un atelier practic ghidat (nivel de începător).
Schimbările pe care le faci au nevoie de o gândire care să le susțină: identifici tiparele de gândire și convingerile limitative care te trag în jos.
Rezultat: pleci cu un plan concret, adaptat acestei etape, pe care îl poți continua după program.
Dana Isciuc
Coach pentru menopauză & nutriție
Sunt Dana Isciuc, din Piatra Neamț - mamă, antreprenoare, femeie.
Nu știu cum a fost la tine. La mine, menopauza a venit atât de ușor, că nici măcar nu mi-am dat seama că sunt în perimenopauză. S-a apropiat tiptil, iar eu am pus schimbările pe seama stresului - până când am realizat că plângeam fără motiv sau nu mai adormeam la 3 dimineața.
Am devenit coach certificat pentru menopauză și nutriție pentru că am vrut întâi să înțeleg ce se întâmplă cu mine, iar după ce soluțiile au funcționat, mi-am dorit să ajut și alte femei să nu mai sufere în tăcere.
A venit timpul ca nevoile noastre să devină o prioritate!
Investiția în tine
Alege varianta care ți se potrivește cel mai bine.
Plată integrală
achitat o singură dată
O singură plată
Economisești până la 200 lei
- 3 luni coaching ghidat LIVE
- Evaluare simptome + plan personalizat
- Ghiduri & liste alimentație
- Atelier practic de mișcare
- Comunitate & acces 2 ani
2 rate
plată flexibilă în 2 tranșe
x 2 rate lunare · total 2.600 lei
- Toate resursele din program
- Toate întâlnirile LIVE Zoom
- Ghidare și comunitate
3 rate
rate lunare accesibile
x 3 rate lunare · total 2.700 lei
- Toate resursele din program
- Toate întâlnirile LIVE Zoom
- Ghidare și comunitate
Hai să descoperi cum construiești schimbări pe care le poți menține
Să dormi mai bine, să ai mai multă energie, să știi ce pui în farfurie fără să sari de la o dietă la alta, să știi ce mișcare îți face bine acum, să înțelegi ce poți influența și ce nu, să nu mai simți că propriul corp ți-e străin.